貨運

ㄚ妹試泳記ㄚ妹本來在南京要上幼稚園小班了，最近她媽回來準備生妹妹，阿妹實在太無聊了！所以她老媽決定送她去學游泳！參加試泳的前一天，給她買了一個粉紅色的新蛙鏡，她迫不及待的戴上，還很得意的一直叫我幫她拍照，盧到最後只好幫她拍下這張好笑的照片，post還是她自己擺的喔！ 試泳當天，ㄚ妹穿上比基尼小泳衣，興奮的跑來跑去，一直叫〝大姨，幫我拍照〞。我只好在拍囉！準備排隊下泳池時，我們家這小個子，當然排在第一個，從沒上過學校，所以覺得排隊很希奇，一直東張西望的。不過下水後就是她的天堂囉！因為幼兒游泳班大都在玩遊戲啦！所以等她上來問她要不要學游泳，她的感覺游泳就是玩，當然願意囉！她媽只好掏錢出來啦！.

腿部瘦身法1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。 2、雙腳同時慢慢?起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟 3、可重復做10次 　　 功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長。 　　 注意：看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的家具或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因?那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。 可隨時練習的瘦小腿運動 　　◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動 　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。 　　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。 　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。 　　 　　◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈 　　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。 　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。 　　2、以腳跟?軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。 　　 　　◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰 　　用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。 　　1、雙腳在膝蓋處交叉。 　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。 5個正確的生活保養 1.鞋款選擇～低跟鞋 高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰！ 2.走路姿勢～邁開跨步走 沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。 3.20分鐘的抬腿 經常久站的妳，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。 4.揉捏+按摩 站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議妳，不妨時常揉捏妳的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證妳每天精神奕奕！ 5.穿上彈性襪 適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的妳。 教練有話說 1.在做腿部運動時，一定要記得將腿打直，不可以屈著膝蓋，否則會使運動效果大打折扣 2.運動時，保持一定的速度與呼吸，才能使運動更加有效果 3.進行運動時，一定要用力時吐氣，放鬆時吸氣，才能達到運動的終極效果 簡單的瘦大腿的方法 其實很簡單，而且每天都可以做。只要當你坐於書桌前或電腦前的時候， 拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可。 雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！ 這是因為這樣的動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

你的肩膀 - 何耀珊你的肩膀 - 何耀珊 專輯：收穫作詞：徐世珍  作曲：張思爾那些日子當你不在我身邊 整個世界都不對還能這樣安靜的和你依偎受過的苦都無所謂進進退退 我們之間 故事有點迂迴轟轟烈烈 哭過幾回 從來沒有後悔依靠著你的肩膀 有風的味道也有雨的滄桑為我去過了遠方 還好愛是我最固執的地方還好再長的夜總是會天亮我終於等到你回來身旁愛就是你的肩膀 能負擔我的所有快樂悲傷相信你酗U的願望一輩子的時間那麼的漫長何必在乎當初寂寞多荒涼我們的幸福會在下半場進進退退 我們之間 故事有點迂迴轟轟烈烈 哭過幾回 從來沒有後悔依靠著你的肩膀 有風的味道也有雨的滄桑為我去過了遠方 還好愛是我最固執的地方還好再長的夜總是會天亮我終於等到你回來身旁愛就是你的肩膀 能負擔我的所有快樂悲傷相信你酗U的願望一輩子的時間那麼的漫長何必在乎當初寂寞多荒涼我們的幸福會在下半場我們的幸福會在下半場依靠著你的肩膀 有風的味道也有雨的滄桑為我去過了遠方 還好愛是我最固執的地方還好再長的夜總是會天亮我終於等到你回來身旁愛就是你的肩膀 能負擔我的所有快樂悲傷相信你酗U的願望一輩子的時間那麼的漫長何必在乎當初寂寞多荒涼我們的幸福會在下半場 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

三重搬家公司-新莊優質搬家公司全省8折0800730168新店搬家知識搬家是件大事輕忽不得，如何找尋板橋優良搬家公司更得要慎選,永和搬家服務原則;以客為尊,誠信可靠,中和搬家,591搬家網友推薦優良搬家網 新竹搬家公司 搬家吉日 搬家公司推薦 搬家公司 大園搬家 搬家垃圾 小市民搬家公司-避免搬家糾紛,估價單及契約書學問多,消費糾紛層出不窮，消費者該怎麼做才能避免搬家糾紛？避免搬家糾紛,估價單及契約書學問多,消費糾紛層出不窮，消費者該怎麼做才能避免搬家糾紛？ 隨著房價飆漲，很多買不起房的無殼蝸牛，只能不斷在城市裡租屋、遷移。「搬家」是件浩大的工程，可不是把行李、家當背著走這麼簡單。坊間搬家公司林立，素質卻參差不齊，優質專業的搬家業者不在少數，相對也有服務品質低劣、巧立名目收取不實費用的不肖業者。很多消費者花大錢僱請搬家公司，事後卻滿腹委屈、一肚子氣，甚至還遇到搬家流氓，成了被敲竹槓的冤大頭，消費糾紛層出不窮，消費者該怎麼做才能避免搬家糾紛？大台北頂級搬家公司，提醒消費者可從估價單和契約書上多加注意。大台北頂級搬家建議消費者搬家前，最好先請搬家公司派員前往住處現場估價，一方面可以瞭解搬家公司的服務品質，另一方面也可以讓搬家公司事前掌握實際狀況，瞭解是否有超重物品等，以免雙方對搬運量的認知產生誤差，因而在價格上引發不必要的爭執；一般估價鮮少到新宅評估，所以消費者宜事先說明新居狀況，包含樓層位置、空間大小等資訊，提供搬家公司瞭解，盡量不要隱瞞，減少事後可能的爭議。契約部分，消費者應該注意內容是否符合搬家契約應具備的要件，一份含糊的條款契約不但缺乏保障，反而可能變成陷阱。好的契約書，除了要有該公司的統一編號及大小章之外，更要註明「搬家的時間」、「地點」、「物件數量」、「計算方式」、「損壞的權責」、「服務車數」、「車型」、「裝載高度」及搬運的「總金額」，簽約時收取的訂金，不應超過總金額的10％。切記，雙方都應各執一份估價單及契約書，以利搬家當日作為依據。最後，大台北頂級搬家公司還要提醒消費者，小心搬家流氓的加價伎倆，留意車輛噸數大小、數量、計價方式等，是否和契約相符，還有，報價是否含工資。只要確實載明估價單和契約書內容，留意小細節，就可以安心享受專業搬家公司的服務，輕輕鬆鬆喬遷新宅。※ 如何避免搬家糾紛之發生： 請於搬家前務必將要搬做比較才知道！所以，想要避免或減少搬家時所產生的糾紛，除了有賴消費者全力配合，將 找搬家公司碰到糾紛怎麼辦 價格!在您能接受及確定後簽訂契約 這樣才對雙方都有保障~也不會有搬家糾紛囉!^_^ 過去資訊較不透明的時代，搬家往往花費非常多「冤枉錢」，常因為搬家公司往往現場加價，甚至以樓層、重量、外縣市為由不當加價，不過若是以「車」計價，就划算多了。現今搬家公司除傳統現場免費估價外，現在也有網路平台提供價格透明化服務,甚至可以在網路上估價，也有現場進行估價後簽約，讓消費者安心,所以只要慎選優良搬家公司，詳讀契約內容，就可避免搬家糾紛才不會讓搬家成為您惡夢。現今有很多搬家公司，以低價攬客，將提供的服務吹噓得天花亂墜，大台北頂級搬家公司貼心建議建議，除了親友推薦、有口碑的業者之外，也必須注意業者是否持有營利事業登記證。掌握三招，慎選品質優良的搬家公司。 一、必須登記有案合法的搬家公司，必須擁有營利事業登記證，才不會在發生糾紛時，消費者求償無門。　 二、公司名稱三合一：契約書、廣告物、公司名稱必須相同同時，搬家公司也應擁有搬家三合一驗證，也就是說，搬家公司的營利事業登記證、契約書上以及廣告宣傳品上的公司名稱，都必須一致。，契約書上的條約應清楚列出，計價方式是以包價制，或是以車計價的方式，而細節部份也應寫在合約中，例如停車地點與住所的步行距離，在20公尺內不須計費，介於20公尺至40公尺，則每車應收費400元，超過40公尺，則每車收費600元至800元不等，費用都要詳列，發生糾紛時，雙方才有依據。三、搬家公司人員穿著制服，先簽合約再搬家搬家業者指出，到府為客戶免費估價時，通常會穿著襯衫、打領帶，如果遇到業者服裝不整，就上門估價，業者建議，這類業者不注重形象，當然不能讓客戶安心，此時應立即拒絕估價服務。此外，大台北頂級搬家公司提醒，客戶應先簽妥合約，再請業者搬家。然而，目前消費者與搬家公司發生糾紛的最大宗，幾乎都是惡意敲竹槓或加價，通常都是在電話估價時，業者為了搶訂單，「以高報低」，釣客戶上鉤，然後在搬家當天，先將物品搬運至一樓，再「坐地喊價」，要求客戶加價才搬，否則必須自行處理現場的物品,所以消費者應選擇有口碑的業者，必要時到搬家公司實地了解營運情形選擇搬家公司前，要多方打聽、詳閱契約書，才能保障自己的消費權益。 .

12星座女生的愛情死穴太陽或金星落在 巨蟹 、 天蠍 或 處女 的女生 她們喜歡才華洋溢的男生，這項才華不一定僅限於某一種藝術領域，這項才華可以是「看風水」等特殊專長。此外，講述事情常會引經據典，或套用科學數據的男人，巨蟹、天蠍和處女的女孩也很喜歡，因為她們會覺得這樣的男孩子很棒，懂得很多，也就有種才華洋溢的錯覺！這三個星座的女生，就是容易被這樣的男孩類型所吸引，也容易因此看不清對方底細太陽或金星落在 雙子 、 天秤 或 獅子 的女生 對付這三個星座的女生，就只要是「帥」、「可以帶出場」的男生就可以了！她們認為，每天要親、要抱的對象怎麼可以不帥呢？那樣不是很痛苦嗎？所以說，「帥」是這三個星座女生的死穴，她們也常會因為男人帥，而忘了要檢視其他好男人應有的特質。太陽或金星落在 雙魚 、 水瓶 或 魔羯 的女生 這三個星座的女生喜歡感覺有點孤單的男生，像是父母雙亡、單親家庭下長大的小孩，或是剛好他心情不好等等，這都會引發這三個星座女生的母愛，因而想要照顧這樣的男生。遇到這樣的男人時，這三個星座的女生也就會因此失去判斷，同情或幫助弱者便成為她們愛情中的死穴。太陽或金星落在 牡羊 、 金牛 或 射手 的女生 這三個星座的女生，很容易喜歡上有點難馴服的男生，或是條件優於一般男生的對象，這會讓這三個星座的女生覺得很有挑戰性，很想去嘗試看看！但是這一嘗試的後果，常導致自己的吃虧，不能不注意喔！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

贏了財富輸了孩子，成功意義何在？孩子缺乏陪伴，輸在起跑點！★ 孩子缺乏陪伴，輸在起跑點 ★贏了財富輸了孩子，成功意義何在？現代的有錢父母捨得花錢請印傭、補英文、上最貴的安親班，卻沒時間陪孩子……他們以為已經給了孩子全世界，卻為何最終失去孩子的心，也輸掉孩子的競爭力？多數親子專家都同意，十二歲小學畢業前倘若根基沒有打好，不論是學習的規律、自制力或是安全感，國中之後要調整即極為困難。這些根基，最好的方式就是透過每天的陪伴、傾聽與談話。為了因應忙碌的雙薪家庭，兒童福利聯盟甚至提出一個「三三三專案」——每天至少：擁抱三十秒鐘、聆聽三分鐘、陪伴三十分鐘。「父母陪伴太少的結果，孩子長大後，也不易與人建立親密的關係。」兒盟執行長王育敏說。陪伴三十分鐘，不過是每天看一部連續劇二分之一的時間，但有多少家長做得到？.

人生‧Jul 28最近這幾天ㄉ心情真ㄉ很複雜....Tim ㄉ老婆生孩子ㄌ 和明芳ㄉ小孩同一天生日(剛滿一歲)不只Tim.... 最近還有很多小孩出生  Carmen也要生ㄌ (baby girl)這讓我想到過去在澳洲ㄉ日子  那段時間可真是五味雜陳有時候會想..... 如果時光倒轉 我會做一樣ㄉ事情ㄇ??!!有些事情我一定會做相同ㄉ選擇 可是另外ㄉ一些事情我還真ㄉ不知道......畢竟我從我的選擇後果中學習到ㄌ很多事情  所以很難說我會不會做一樣ㄉ選擇不過 人生真ㄉ就是不斷ㄉ選擇  一個選擇會影響自己後來所走ㄉ路生老病死外公ㄉ情況讓我忍不住淚水 畢竟他是我最敬重ㄉ長輩雖然知道外公也要85歲ㄌ 但是還是希望他再繼續和我們生活在同一個空間當中想著外公ㄉ過去  回憶他曾給我看過ㄉ相簿  外公ㄉ一生......想著外公會想到我親愛ㄉ老媽 聯帶會想到我自己一個人的一生  一輩子 今生.... (我ㄉ思緒在空中盪漾......沒有文字沒有語言)舅媽也即將面臨痛苦ㄉ癌症治療 但是我選擇相信她會好起來ㄉ身體健康真ㄉ是一切ㄉ根本 我病過痛過  所以我不願意自己進醫院任人宰割也要更積極ㄉ幫老公減肥 老公是我人生ㄉ伴侶  我一定要他陪我長長久久看著Ethan敲敲打打ㄉ玩著玩具  乎爬乎做乎站 乎笑乎哭呼叫我想我像他這麼大ㄉ時候也應該做著一樣ㄉ事情ㄅ...... 媽媽看著我如同現在我看著他常常會抱怨這樣似乎在浪費我ㄉ31歲  不過其實我也這樣讓媽陪我渡過ㄌ她ㄉ24歲可是我現在很感激媽媽陪我一起成長  所以我似乎也該同樣ㄉ陪我兒子成長當年ㄉ我需要我媽媽 現在我兒子一樣ㄉ需要我 我ㄉ31歲換取ㄌ他的安全成長所以嚴格說起來 我沒有浪費我的31歲  只是我沒有看清楚我所換來ㄉ代價有的人剛來到這世界上 有的人準備離開這世界我  仍然繼續著我ㄉ人生  我的生命  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

九個月‧Jul 26滿九個月今天 .....※ 懂ㄉ人家教他小口吃餅乾  也會自己要喝水※ babaㄉ音最多  對什麼都是babababa.......※ 用 size L ㄉ尿布一陣子囉~ 10.5 kgw※ 會攀著東西站起來 作媽ㄉ我也是東西之一 也很喜歡站立ㄉ感覺※ 爬行很順ㄌ  爬爬就自己坐起來 看到目標又繼續爬爬爬※ 習慣我幫他便便  不過時間不是很穩定  多半是在吃完奶之後就是ㄌ※ 會跟著我做敲擊ㄉ動作 很可愛※ 開始使用學步車  去超市也可以坐推車ㄌ喔~※ 活動力超強  只有睡著ㄉ時候最乖  不過晚上依舊無法一覺到天亮 ( 作父母ㄉ好可憐阿~~)※ 上下牙齒四顆逐漸就位ㄌ.... 現在開始千萬不能被咬到~~  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .